外卖员收入真的像传说中那么高吗？2025年真实收入揭秘

月入过万不是梦？还是风里来雨里去的辛苦钱？关于外卖员收入的真相，可能比你想象的更加复杂。

近年来，外卖行业以其“低门槛、高灵活、收入可观”的特点吸引了大量从业者。很多人被“月入过万”的宣传吸引加入这个行业，但真实的收入情况究竟如何？

2025年的外卖市场呈现出更加复杂的图景：一方面是平台骑手规模暴增，另一方面是午高峰无单可抢的现象变得普遍。在这种背景下，外卖员的收入状况也发生了显著变化。

01 收入区间，大多数骑手赚多少？

外卖员的收入并非如外界想象的那样都能“月入过万”。真实情况是，全职骑手月收入主要集中在6000元到9000元区间，占比近半。

约有17.82%的全职骑手月工资超过9000元，这个收入水平显著高于制造业、餐饮业等原从业收入。但这部分高收入骑手往往是经验丰富、熟悉路线、愿意长时间工作的精英群体。

对于大多数刚入行的骑手来说，月收入多在5000-7000元之间徘徊。这个收入虽然不算极高，但相比于许多传统行业，仍然具有一定的吸引力，尤其是考虑到入行门槛较低的因素。

02 收入构成，怎么计算怎么罚？

外卖员的收入构成相对复杂，主要由基本配送费、平台补贴、距离补贴、时段补贴和用户打赏等部分组成。

平台通常会根据订单距离、配送难度、天气状况等因素动态调整配送费用。远距离订单、恶劣天气订单往往会有更高的配送费，但这些订单的配送难度也相应增加。

罚款机制也是影响收入的重要因素。超时送达、差评、取消订单等都可能导致收入减少。不过好消息是，有平台已在2025年底前宣布全面取消骑手超时罚款，改为更加人性化的扣分制度。

这种从“以罚代管”到正向激励的转变，既给骑手改正机会，更彰显对其职业的尊重，是管理思路的人性化升级。

03 影响因素，什么决定收入高低？

外卖员的收入水平受到多种因素的影响。“派单是否顺路”和“单量是否稳定”是骑手最关注的两大问题。

骑手们往往更希望用最短路径规划换取最大收益，关注“顺路派单”甚至胜过“工作强度”。这表明路线优化能力对收入有着直接影响。

工作时间长短也是关键因素。多数高收入骑手每天工作10-12小时，每周工作6-7天，几乎没有休息日。这种工作强度远远超过一般职业。

地域差异也不可忽视。一线城市的订单密度和配送费普遍高于二三线城市，但生活成本也相应更高。同时，不同平台之间的收入水平也存在差异。

04 成本支出，实际到手剩多少？

看似可观的收入背后，藏着许多人不了解的成本支出。电动车购置与维护成本是最大的开销之一，包括购车费、电池更换、维修保养等。

平台数据显示，九号、台铃、爱玛等电动车品牌下官方应用吸引更多外卖骑手使用，这些设备的投入不容忽视。

换电成本是另一项重要支出。铁塔换电、这锂换电、智租换电APP中外卖员群体占比分别达到66.7%、75.5%和80.6%。基于铁塔换电APP活跃用户日均时段分布可以看出，10点-11点、13点-14点以及17点-20点为骑手换电高峰。

此外，还有手机通讯费、流量费、防护装备购买、交通事故处理等潜在成本。扣除所有这些支出后，外卖员的实际可支配收入往往比表面数字要低20%-30%。

05 兼职现象，副业跑单赚多少？

2025年一个显著的变化是兼职骑手数量激增，有的平台骑手数量一度暴增至去年的3.5倍。

这些兼职骑手包括平面设计师、炒股负债者、抑郁居家青年及减肥白领等各类人群，他们送外卖的目的各不相同。有人为了逃离职场糟心事，有人为了偿还债务，有人为了接触社会，有人为了健身减肥。

兼职骑手的收入普遍低于全职骑手，平均每月2000-4000元不等。但他们并不完全依赖这份收入，更多的是将其作为补充或过渡。

兼职骑手的大量涌入，客观上加剧了行业竞争，摊薄了单价，抢单行为也冲击了原有补贴规则，引发老骑手生存焦虑。

06 平台差异，哪家赚得更多？

不同外卖平台之间的收入水平也存在差异。2025年7月的数据显示，外卖领域主流APP中，美团众包、京东秒送骑士、蜂鸟众包月活跃用户规模分别为965.3万、612.5万、604.5万，同比分别增长了75.5%、396.8%、158.2%。

这种增长差异反映了平台之间的激烈竞争。外卖员人均使用工作端APP个数达到1.68个，同比增长25.3%，说明很多骑手同时注册多个平台以增加收入机会。

平台之间对服务人员的争夺也相当激烈。美团众包与蜂鸟众包、京东秒送骑士APP徘徊用户比例较高，显示骑手会根据各平台的订单量、补贴政策和配送费水平灵活选择。

07 权益保障，除了收入还有什么？

除了直接收入外，外卖员的权益保障也越来越受到关注。平台开始探索新的机制，如骑手“防疲劳”机制、“超时免罚”举措、判罚考核柔性化等，试图通过正向激励而非惩罚来减少订单超时等问题给骑手带来的压力。

2024年，相关部门组织开展的“清朗·网络平台算法典型问题治理”专项行动，提出了算法导向正确、公平公正、公开透明、自主可控、责任落实等一系列重要原则，推动相关算法规则的优化。

这些举措都有利于提高骑手的福利水平和就业质量。一些平台还推出了“骑手上大学”项目及向骑手未成年子女提供健康关怀和教育支持的“袋鼠宝贝公益计划”。

08 未来趋势，收入是升还是降？

展望未来，外卖员的收入前景呈现出复杂态势。一方面，随着平台经济进一步规范化和监管加强，骑手的权益保障有望提升，工作环境将得到改善。

另一方面，骑手数量的快速增长可能加剧竞争，给收入水平带来下行压力。有报告显示，外卖行业已出现“骑手多订单少”现象。

但中长期来看，随着消费习惯的固化和即时配送需求的多样化，外卖市场仍有增长空间。差异化服务和专业化配送可能成为高收入骑手的新突破口。

未来行业的健康发展，需要政府、企业、社会和骑手家庭等多主体参与，分类做好骑手的权益保障，改善工作条件，合力促进骑手的全面发展。

夜幕降临，外卖骑手小李看着手机上的日收入统计：今天工作了11个小时，完成了32单，总收入286元。扣除充电费、餐费和车辆损耗，净收入约200元。

这样的收入水平，在这个大城市里不算高，但对于只有高中学历的小李来说，这比老家县城的工厂工资还是高了一些。“先干着吧，等攒点钱学个技术。”他这样规划着未来。

外卖员的收入故事，折射出零工经济时代的机遇与挑战。在这个快速变化的行业中，唯一不变的是：每一份收入背后，都是实实在在的汗水和付出。